老けて見える原因になりやすいほうれい線。肌悩みはメイクで隠せることも多いですが、ほうれい線の場合はそうはいかず、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。本記事では、ほうれい線の原因と改善方法について詳しく解説します。加齢によるものと諦めてしまいがちですが、原因は加齢だけではありません。正しい対策を知って予防・改善していきましょう。目次ほうれい線の原因ほうれい線とは、鼻の脇から口角にかけて、斜めにしわが寄せられたような線のことです。年齢を重ねると肌の弾力が落ち、ハリをなくすことで、ほうれい線ができやすくなります。この線が目立つと、実年齢よりも老けて見えることが多いです。また、ほうれい線が目立つと、顔の輪郭がぼやけてフェイスラインがたるむため、顔全体の印象が老化したように感じられます。皮膚の弾力の低下肌の弾力が失われると、重力や筋肉の動きで皮膚がたるみ、しわが深くなります。皮膚の弾力低下にはさまざまな原因がありますが、主に年齢を重ねることで、コラーゲンやエラスチンなど、皮膚を支えるたんぱく質の量が減少し、皮膚の弾力が失われていきます。特に顔の部位では、表情筋の動きや重力により皮膚がたるんで、もともとあったしわがさらに深くなる可能性があるため、気になる方も多いのではないでしょうか。表情筋の衰えほうれい線ができる原因の一つとして、表情筋の衰えが考えられます。顔には多くの表情筋があり、これらの筋肉は毎日使われることで皮膚を支え、ハリを保っています。しかし、加齢や運動不足によって、表情筋は衰え、引き締める力が弱まります。その結果、皮膚がたるみ、ほうれい線が目立つようになるのです。特に、笑ったり話したりするために使用される、大頬骨筋や口輪筋などの口周りの筋肉が衰退すると、たるみが生じ、ほうれい線が深くなります。生活習慣の乱れ不規則な生活、偏食、睡眠不足、大量のストレスなど、生活習慣が乱れると皮膚の老化が進み、ほうれい線ができる原因となります。まず、睡眠不足は皮膚の再生を妨げ、血行不良を引き起こします。睡眠をとると肌は回復し、コラーゲンの生成が促進されますが、睡眠不足になるとこれらが妨げられ、皮膚のハリがなくなり、しわができやすくなるのです。また、偏食や栄養不良は、皮膚の新陳代謝に必要なビタミンやミネラルの不足を引き起こし、弾力性を低下させます。ストレスもほうれい線の原因の一つです。ストレスが続くと、体内でコルチゾールというホルモンが分泌されますが、これが皮膚のコラーゲンを減少させてしまい、肌の老化を加速させます。さらに、喫煙や飲酒も肌に悪影響を及ぼします。喫煙は血行を悪くするため、肌に必要な栄養が届きにくくなり、アルコールは脱水症状を引き起こして肌を乾燥させます。間違ったスキンケア肌に合わない化粧品や過剰なスキンケアは、肌を傷つけてしまい、老化を早めることがあります。例えば、強い洗浄力を持つ洗顔料やアルコールを含んだ化粧品を使用すると、肌のバリア機能が破壊され、乾燥や炎症を引き起こすことがあります。これにより皮膚が硬くなり、弾力を失ってしわが深くなる原因になります。また、過剰なピーリングやスクラブも注意が必要です。自己判断で頻繁に行うと肌の保護膜が損なわれ、肌が敏感になり、外的刺激に対して弱くなることから、ほうれい線を悪化させる原因となることもあります。乾燥肌が乾燥すると、弾力を保つために必要な水分や油分が減少し、皮膚が硬くなり、しわが目立つようになります。特に、冬やエアコンが効いた室内では湿度が低下し、肌の水分が奪われ、乾燥が進行します。乾燥した肌は弾力を失い、ハリに欠け、ほうれい線が深くなります。また、バリア機能の低下により外部の刺激に強く反応してしまい、ダメージが蓄積されることで、さらに肌の老化を加速させる原因になります。自宅でできるほうれい線対策ほうれい線はセルフケアによって、予防・改善することができます。セルフケアは毎日継続して行う必要があり、効果を感じるまでには時間がかかることが一般的です。即効性は期待できませんが、長期的に続けることでほうれい線が薄くなり、若々しい印象を保つことが期待できます。紫外線予防紫外線を避けることは、肌の健康を守るためにもっとも身近で効果のある対策です。日焼け止めはSPF値とPA値の高いものを使用します。顔全体に均等に広げ、こまめに塗り直しましょう。日焼け止め以外にも、帽子やサングラスを利用して、紫外線を物理的に避けることも効果的です。紫外線は窓からも入りますので、外出時だけでなく、室内にいる間も紫外線の対策は必要です。日常的に紫外線を防ぐために、UVカット効果のあるカーテンや窓フィルムなど、UVカット機能を備えたアイテムを利用すれば、紫外線を浴びづらい生活環境をつくることができます。また、紫外線対策と並行して、肌によいビタミンCやEを多く含む食事を心がけることで、抗酸化作用を活発にし、紫外線によるダメージから肌を守ることができます。表情筋を鍛える表情筋には顔の皮膚を支える役割があるため、これを鍛えることによって顔全体が引き締まり、たるみを予防することができます。特にほうれい線は、口元の筋肉の衰えやたるみが原因で目立つため、表情筋を鍛えることが予防につながるでしょう。簡単にできるのが、唇を大きく開けて「うー」、または「あー」と言いながら笑うトレーニングです。これにより、口周りの筋肉を活動させ、顔全体の引き締めを図ることができます。また、口角を目いっぱい引き伸ばすように頬を上下に動かす「頬上げ」のマッサージも効果的です。正しいスキンケア正しいスキンケアを行えば、肌の状態が整い、健康的な肌を保つことができます。強い洗顔料を使用したりゴシゴシこすったりすると、肌の乾燥やバリア機能低下を引き起こすため、洗顔をする際には肌を傷つけないことが大切です。また、肌が乾燥してしまうと弾力を失いやすいので、洗顔後はすぐに保湿効果のある化粧水やクリームで水分と油分を補いましょう。特に目元、口元は乾燥しやすい部分ですので、しっかりと保湿することが大切です。セラミド、ヒアルロン酸などが入ったものは特に乾燥予防に効果があるといわれています。姿勢悪い姿勢は、顔をたるませ、ほうれい線を深くする原因になります。特に猫背や頭を前に倒す姿勢は、顔を支える筋肉に負担をかけるだけでなく、頬や口元のたるみを進行させます。正しい姿勢を意識して、顔のたるみとほうれい線を防ぐことが重要です。座っているときや立っているときには、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせ、体の中心に自然に頭が置かれるようにしましょう。また、同じ姿勢を長時間続けないようにし、姿勢を定期的に確認しながら、簡単なストレッチを行うことも有効です。ライフスタイルの改善健康的な生活習慣を心がけることで、肌の老化を遅らせ、ほうれい線を予防・改善することができます。もっとも簡単な方法は睡眠です。肌は寝ている間に再生されますし、肌に必要なコラーゲンは夜中に生成されます。慢性的な睡眠不足は、皮膚の修復力を低下させ、しわにつながる可能性がありますので、7～8時間は睡眠時間を確保しましょう。次に、規則的な食事も重要です。野菜や果物、魚、ナッツを食べることで、ビタミンC・E、コラーゲンを摂取して肌を整え、紫外線などのダメージから保護することができます。ストレス管理も忘れてはいけません。生理的なストレスが発生すると、コルチゾールと呼ばれるホルモンが分泌され、肌のコラーゲンを減少させます。趣味の時間やリラクゼーションの時間を確保して、心と体をリラックスさせることは、あらゆる面で肌によい影響を与えます。最後に、さまざまな部分の血行をよくするために、適切な運動をしましょう。気軽に取り入れやすい運動として、ウォーキングやヨガなどがおすすめです。美容クリニックでできるほうれい線対策ほうれい線は長い期間をかけて目立ってくるものであり、セルフケアでこれ以上悪化させないように予防できても、改善するには長い時間を要します。美容クリニックでできる施術は、すぐに効果が感じられることもあり、今あるほうれい線を目立たなくさせるのに役立ちます。施術を受ける際は、ダウンタイムの長さやケア方法について事前に医師と確認することが大切です。ダウンタイムとは、医療や美容の施術後に発生する回復期間のことを指します。この期間中、施術部位は腫れや赤み、痛みを伴うことがあり、日常生活に制限が生じる場合があります。ほうれい線対策が期待できる施術には、ダウンタイムが短くすぐに日常生活に戻れるものも多く、忙しい方にも適しています。また、これらの施術は併用して行うことでより効果を感じやすくなるため、専門の医師やスタッフとよく相談して決めることが大切です。糸リフト糸リフトはスレッドリフトとも呼ばれ、極小の「コグ」と呼ばれる突起物のついた特殊な形状の溶ける細い糸を皮下に挿入し、皮膚内の組織に引っかけて、引き上げ固定するリフトアップ施術です。メスを使った従来型のフェイスリフトと比べて施術時間・ダウンタイムともに短く、たるみ・シワの改善やリフトアップ効果はもちろん、糸の刺激によって皮膚内でコラーゲンの増生が促進されることで肌のハリや弾力アップなどの美肌効果が得られるのも糸リフトの特長です。ヒアルロン酸注射ヒアルロン酸は、もともと肌に存在する保湿成分です。ヒアルロン酸注射は、注射によってヒアルロン酸を直接肌に補充することで、失われたボリュームを補い、肌をふっくらとさせ、ほうれい線を目立たなくすることができます。ヒアルロン酸は時間が経つと自然に体内で分解されるため、定期的な注入が必要です。脂肪溶解注射脂肪溶解注射は、注射によって脂肪を溶かし、頬の余分な脂肪を減らすことで、顔全体の輪郭を引き締め、ほうれい線が目立ちにくい状態をつくります。この注射は、脂肪溶解成分を直接注入することで、脂肪細胞を破壊し、自然に体外に排出させる仕組みです。治療後は、脂肪が減少して頬のふくらみが改善されることで、ほうれい線が浅くなります。ボトックス注射ボトックスは、筋肉の動きを一時的に抑制することで、過剰に動いている表情筋をリラックスさせ、しわを目立たなくします。ボトックス注射は、特に表情筋が過剰発達することでできるほうれい線に有効です。この場合、ほうれい線は口周りの筋肉が強く動くことで深く刻まれるため、ボトックス注射によって筋肉の緊張を和らげることで、しわの深さが軽減されます。HIFU（ハイフ）HIFU（ハイフ）は、超音波を使用して肌の深層に熱を加える技術です。高密度焦点式超音波を肌の真皮層や皮下組織に照射することで、コラーゲンやエラスチンの生成を刺激し、肌の引き締めを促進します。その結果、ほうれい線は浅くなり、顔全体の印象が変わります。HIFU（ハイフ）が人気の理由の一つは、非侵襲的でほとんどダウンタイムがないことです。治療後すぐに日常生活に戻ることができ、忙しい人にも適しています。治療を受けた後、数週間から数カ月間でコラーゲンが生成され、効果が現れますが、効果は数カ月間持続するため定期的な通院も必要なく、気軽に若返りを楽しむことができます。HIFU（ハイフ）は、ほうれい線以外にもたるみやフェイスラインを引き締める効果があり、皮膚全体の引き上げが期待できます。ポテンツァポテンツァは、RF（ラジオ波）とマイクロニードルを組み合わせた技術です。この治療法は、肌の深層にあるコラーゲンやエラスチンの生成を促進し、皮膚の引き締めをサポートします。ポテンツァは、マイクロニードルで肌に微小な穴を開け、その穴を通じて高周波エネルギーを深層に届ける仕組みです。これにより、ほうれい線の原因となる皮膚のたるみやコラーゲンの減少を改善し、肌をふっくらとさせ、しわを目立たなくします。ポテンツァの大きな特徴は、治療中に痛みが少なく、ダウンタイムも比較的短いことです。さらに、施術後は肌のターンオーバーを促進するため、徐々に改善効果が現れ、若々しい印象を取り戻すことができます。複数回の施術が推奨されることが多いですが、非侵襲的で安全性が高いため、手軽に取り入れることができる治療法として人気があります。まとめほうれい線は加齢や紫外線、乾燥などの影響を受けて、長い期間かけて目立ってくるものです。セルフケアでこれ以上悪化させないように予防できても、改善するには長い時間を要します。美容クリニックでできる施術は、すぐに効果が感じられることもあり、今あるほうれい線を目立たなくさせるのに役立ちます。ほうれい線に有効な施術はさまざまな種類がありますが、ダウンタイムが短いものが多く、併用することが可能です。一緒に行うことでより効果を発揮できるものもあるため、事前によく相談して行うことが大切です。参考文献環境省 紫外線による影響を防ぐためには（紫外線環境保健マニュアル2008）https://www.env.go.jp/chemi/uv/uv_pdf/03.pdf